Què crea salut i qualitat de vida? – Aplicació pràctica

La salut és un continu…

Ja vam compartir en aquest post que la Salutogénesis ens ajuda a entendre la salut i qualitat de vida com un continu. Recuperar-la està al nostre abast i ens pertoca a cadascú. Només requereix confiar que podem, aplicar perseverança i activar la voluntat de posar-nos-hi.

I com que ningú més ho pot fer per nosaltres, d’aquí deriva la importància de conèixer-nos i d’apostar per nosaltres. Com podré estar bé per als altres si jo no em sento i no estic al 100%? Així, conèixer com funciona el nostre cos i la nostra ment es converteix en una prioritat del nostre aprenentatge. Ens ajuda a comprendre els senyals que ens envien i a adonar-nos de quan perdem la salut.

Avui et proposem començar a actuar. El primer pas és aturar-se. El segon és enfocar l’atenció i indagar en les àrees i dimensions de la vida que ens fan perdre l’equilibri.

Tots tenim diversos elements en un intercanvi continu, com si fossin vasos comunicants. Els anomenem determinants de la salut i impacten en el nostre benestar global: el físic, l’econòmic, el mental-emocional, el relacional, i fins a dotze més…

Aquests determinants, ben identificats i conjugats, ens faciliten recuperar l’equilibri intern i l’harmonia amb l’entorn. A més, cada persona té un ordre i una preferència diferents que fluctuen al llarg de la vida.

D’altra banda, el benestar es relaciona amb les nostres experiències, dimensions i necessitats. I sobretot, amb la mirada que hi apliquem. No és el mateix pujar a un escenari per primera vegada que fer-ho per centèsima vegada. Entre l’experiència 1 i la 100, ens coneixem millor i comprenem els nostres mecanismes interns. Aprenem dels senyals externs i, encara que estiguem nerviosos, gaudir de l’experiència és molt més fàcil. Prova-ho si no t’ho creus!

Determinants per a la salut

Els 12 determinants que impacten en la nostra salut estan relacionats amb:

Altres estudis de promoció de la salut en poden recollir més, pero s’ha demostrat que aquests 12 són suficients. El seu conjunt equilibra les nostres diverses dimensions. Així ens podem moure còmodament al llarg del continu de la salut.

Però la vida és plena de sorpreses i estem sotmesos a factors que desestabilitzen aquest equilibri. Els anomenem factors estressants i ens generen ansietat i estrès. Per afrontar-los, necessitem els Recursos Generals de Resistència (RGR), també coneguts com a actius per a la salut.

Recursos generals d’afrontament

Un RGR es defineix com una característica d’un individu, grup, subcultura o societat que és eficaç per evitar, superar o combatre una gran varietat d’estressors. 

Aquestes característiques inclouen factors físics, bioquímics, materials, emocionals, cognitius o actitudinals, a més dels de l’entorn sociocultural.

Per això, superar reptes demana conèixer-se amb una mirada àmplia. Cal aprendre a interrelacionar els elements per millorar la salut i qualitat de vida. També cal aprendre a fer emergir recursos, que majoritàriament són interns, tot i que també es poden activar gràcies a l’entorn.

La investigació sobre l’origen de la salut

En la investigació, el més rellevant és la pregunta. Pot semblar una obvietat, però no sempre ens atrevim a preguntar ni encertem amb les preguntes per obrir nous camins. Sovint només busquem reafirmar allò que ja sabem, oi?

Si mai no fem preguntes, mai no obtindrem respostes, deia Antonovsky. La pregunta de la Salutogénesis què crea salut? va ser la seva gran innovació. Ens ofereix un enfocament complementari al dels riscos i malalties que hem tingut sempre.

Quan iniciem una acció per crear salut, és important comprendre les relacions que s’estableixen entre cada grup de recursos.  

Crear salut i qualitat de vida: per on començar?

Necessitarem indagar com estem en els diferents determinants clau de la salut, els riscos que cal evitar i què ens pot protegir ara mateix.

La investigació ens explica que ens impacten 12 determinants diferents que se se potencien entre si. La seva combinació és única per a cada persona i varia al llarg de la vida.

La investigació sobre l’origen de la salut —la Salutogénesis— fa evident un fet molt important. D’aquets 12 determinants, en necessitem almenys grups de 4 elements per aconseguir un efecte perdurable en la nostra salut.  

Amb aquest enfocament podem explorar tant les persones com els sistemes, comunitats i entorns. Així facilitem la trobada amb allò que crea salut, tant a nivell intern com extern.

Com portem a la pràctica el que crea salut i qualitat de vida

A través d’un exemple i de l’enfocament de Lindström i Eriksson, veurem una pràctica basada en la Salutogénesis. Prendrem la millora de la qualitat de vida com l’indicador clau d’èxit en aquest aprenentatge per recrear la salut.

Comencem la pràctica amb la pregunta central sobre la salut en relació amb la vida. Després, explorem els riscos i els factors protectors. Així integrem ambdós enfocaments.

Pots seguir la seqüència, que no és lineal, amb l’esquema següent:

Desenvolupem-ho amb un exemple concret

Imagina’t que sents un excés de càrrega laboral i familiar i comences a tenir insomni. Busques l’ajuda de l’Escola de Competències per a la Vida i la Salut (ECVS) perquè t’has cansat de prendre pastilles i de sentir irritabilitat i ansietat.

Vols comprometre’t a recuperar el teu estat mental i emocional. Busques un descans real i un son reparador que et renovi l’energia. 

Començarem explorant els riscos que cal evitar, és a dir, allò que empitjoraria la teva agitació, com ara l’alcohol, els videojocs o les xarxes socials.

Per millorar la teva qualitat de vida, el següent pas és valorar què et pot protegir. Guanyar qualitat de vida implica adquirir recursos de protecció, com les competències per a la vida. Potenciarem les teves habilitats per crear salut.

Treballarem amb tu amb eines provades i potents perquè indaguis en el teu autoconeixement, la gestió emocional i de l’estrès. Així adquiriràs les competències suficients per empoderar-te, tenir cura de la teva vida i potenciar la salut.

Superar l’insomni impacta en la salut mental i emocional. Perquè guanyis qualitat de vida, l’entrenament es basarà en les competències del Grup 1 de determinants: activitats significatives, motivació i sentit, sentiments i emocions, i suports socials.

Aquesta agrupació conté les competències clau per millorar la salut en casos d’insomni o ansietat. Amb els nostres cursos i un acompanyament proper, aprendràs què et beneficia, des de l’aspecte més bàsic fins al més significatiu.

Per què funcionarà aquí si altres solucions han fallat?

A vegades, les iniciatives de desenvolupament personal i benestar no aconsegueixen els resultats esperats. Pot ser perquè el participant no hi veu el valor, perquè no s’obtenen beneficis grupals o perquè no es veuen canvis en l’organització.

Tal com demostra la Salutogénesis i explicàvem a El poder dels 4 pilars que recrean la salut i la vida, la clau no és només tenir recursos. El més important és saber utilitzar-los i reconèixer què necessitem a cada moment per preservar la salut.

Moltes iniciatives fallen perquè s’ha cuidat poc el més rellevant: la mirada cap a la salut. Sovint no s’han dissenyat experiències d’aprenentatge basades en aquest principi fonamental.  

Cadascú de nosaltres necessita trobar la seva pròpia fórmula d’eines per recrear la salut. Com que sovint no sabem per on començar, oferim una fórmula permanent que et servirà per sempre.

Per aquesta raó, en aquest espai digital on la salut i el propòsit s’uneixen, apliquem una metodologia d’aprenentatge adaptada a les teves necessitats, realitat i experiència.

Perquè continuïs guanyant qualitat de vida, veuràs que cada vegada que apliques aquestes eines n’aprens de noves. El canvi està en tu, tu fas la diferència. El facilitador t’acompanyarà al teu ritme amb una metodologia contrastada per assolir els teus objectius.